jak sie szybko

[...] decyzją. Liczę na udany debiut Tybury i zwycięstwo Stasiaka. Do tego na ładne KO ze strony Ngannou i Lewisa. Wiadomo Gonzaga technicznie lepszy wszędzie, ale past prime, jak mu Lewis wyj**ie w to szkło to będzie KTFO, ale trochę rzut monetą, Napao w nogi powinien szybko iść, inaczej może się to źle skończyć. Rothwell imo nie ma czego szukać w [...]

[...] domu };-) Nie poszło według planu, w 4ej serii ledwo siłą woli i potęgą wzroku docisnąłem, więc do piątej nie podchodziłem. Nie wiem co o tym myśleć, albo inaczej, nie wiem jak podejść do tematu w Środę. Rozgrzewka WL 10x20,8x40,8x60,6x100 i 4x5x112.5 WL wąsko: 10x60,10x70,8x80,6x90,6x90,7x90 Uginanie ramion ze sztangą: [...]

[...] bo tak ładnie i wygodnie chowa się w mojej dłoni :-D a mam łapkę taką od łopatki to akurat wygodnie...Kiedyś kupowałem te RSG ale na szczęście nie musiałem używać więc jak kończył się termin to lądowały na jakimś murku.Teraz jednak bardziej koncentruję się na miotaczach co w miarę szybko będą działać na gościa po kresce.Bo to najgroźniejszy [...]

Zerknij do działu kuchnia tam jest wiele przepisów, niestety nikt Ci diety nie będzie układał tu się nie zajmujemy problemmai typu jak i co przygotować a jedynie pomocą w doborze odpowiedniego odżywiania. na szybko pierś rozbijasz robisz kotlety, smażysz na teflonie bez panierki i z tego robisz kanapki np na 2 dni.

Jak jestesmy przy profilach tras, to dzieki Mackowi mam profil rowerka w Wenecji.. no szanowni Panstwo, jak nie bedzie wiac i padac jak w Malborku, to ja tu zapowiadam walke ;) To co widac na rysunku to dojazd do / powrot z petli i jedna petla - dojazd i powrot 20 km, potem jedziemy 3 petle po 46,5 km i wracamy ta nitka 20 km do T2. Powiedziec [...]

Dzięki, Paula i Kokosik8-) przekazuję. Zanim ją wzięliśmy to miałam obawy, jak będzie z psem w bloku, ale jest cudna i szybko się uczy. Tylko to wulkan energii, którą trzeba codziennie rozładować:-) Agata, jak najbardziej :-) może jeśli wpadniesz na zawody w Sopocie u p. Kobielak? Możemy pobiegać lub pospacerować wzdłuż morza:-) Od czasu, gdy [...]

[...] tym planie, w ogóle wskoki na box są fajne. Po treningu kaptury miałam do wymiany, były mało używane od kilku miesięcy i teraz po seriach zarzutów i rzucania piłką #-P Muszę jakoś połączyć treningi z bieganiem 2-3x, nie musi być to nie wiadomo jakie tempo, tyle, żeby zmęczyć psa. Zobaczę, jak będę się regenerować przy takiej ilości treningów w [...]

[...] treningach, jednak przez złe towarzystwo i własną głupotę szybko z tego zrezygnowałem. Gdy byłem w klasie 5 zająłem 3 miejsce w miastowych mistrzostwach dla klas 6. Tak, jako jedyny byłem młodszy od reszty. Ostatnio zauważyłem, że znajomy z którym chodziłem do szkoły ( zawsze grał słabiej) jest teraz w głównym składzie młodzików. Tyle że [...]

[...] Jeśli tak to dziwi mnie, że z serii na serię masz coraz mniejszą pomoc. To znaczy, że za lekko zaczynasz :) Kolejność ćwiczeń jest zastanawiająca. Czy teraz w ogóle robisz jakiś plan czy tak sobie kombinujesz na każdym treningu coś innego? Bo nie widzę ciągłości :) Co do jedzenia to tylko zapytałabym o skład chleba, bo widzę, że często gości w [...]

obserwowalbym dodal pierwszy raz do min 150g i pozniej odpowiednio szybko jak nie bedzie postepu przez tydzien o 30g za kazdym razem tak dlugo az pojawi sie POWOLNY progres masy

[...] celem jest zrzucenie sadła i przypakowanie trochę tęgie muły. Mój staż: za małolata się ćwiczyło z ojcem na domowym atlasie, przez 2-3 lata. Podejście raczej amatorskie, ale jakieś tam efekty były. Potem 6 lat przerwy i przez 1,5 roku chodziłem na siłkę. Więcej aerobów niż ćwiczeń z obciążeniami (bieganie, orbitreki, brzuszki). Trochę się [...]

Zmiany będą jak na 70 kg zrobisz 5 powtórzeń. Za tydzień pewnie się uda - nawet możesz zrobić tak że 4 powtórzenia zrobisz gołymi dłońmi a na piąte zakręcisz szybko paski. Później zrobimy roszadę ciężarów.

[...] serii czułam, że z techniką będzie coraz gorzej. Najsłabsze ogniwo to wyciskanie nad głowę. Zamieniłam więc w przerwie na 15 kg. Niestety zarzut mi nie wychodzi tak jak powinien, nie mogę tego ruchu załapać. Będę wałkować. Po treningu miałam trening z personalnym. Bardzo fajny chłopak. Męczyliśmy przysiady. Zrobiłam chyba z 1000 [...]

[...] opadly . Troche podlalo brzuch , nogi wygladaja lepiej . Bardziej senny , ale za to lepsza pompa na treningu . No i chce mi dupsko rozerwac , bo wczesniej wegli to lecialo tyle co nic i sam ryz basmati albo bataty.%-) W czwartek/piatek co pstrykne jak sie ogole , organizm mysle ze juz sie powoli przestawi na wegle i bedzie palilo sie dalej:-)

[...] duży brzuch. Moja mama wygląda tak samo. I walka z tym brzuchem zajmuje mi większą część życia. A teraz ankieta: Nick: Paatik Wiek : 46 lat Waga : 59-60 kg (najniższa waga jaką pamiętam 56, największa 72 kg w podwójnej ciąży) Nieprzerwany staż treningowy: od 2 lat ciągle coś próbuję robić ale czy to jest trening? Wzrost : 174-175 cm Obwód w [...]

dzis DT FBW1 przez ostatnie 2 dni nie robilam aerobow ze wzgledu na checi/spieszenie sie do pracy i nie wiem czy kwestia duzej ilosci jedzenia i jakos tak wyszlo czy braku biegania, ale jakas mi sie oponka wylala :) wiec dzis aeroby byly :) FBW1 - zmieniona kolejnosc wg rad orbitrek 1 km rozgrzewka Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc [...]

Ok 2h przed i w miarę szybko po. Jednak jest to dość indywidualne i zależy od tego jak się czujesz. Organizm nie zje mięśni. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-03 14:35:36

[...] wyszło pewnie koło 4-5k kcal - a może tylko mi się wydaje. Jadłem twaróg, jajka, szynkę, schab, kiełbasę, karkówkę - mięsa z własnej wędzarni, część od ojca dziewczyny jak np. kiełbasa. Z ciast tylko jeden kawałek sernika. WPC też popite zamiast kakaa do śniadania. Drugi dzień świąt był trudniejszy, poszedłem na siłkę, potem w domu byli [...]

Jakie masz buty biegowe? I jak ci sie spisuja pod wzgledem dlugiego biegania. Pytam bo aktualnie szukam nowych. Moje juz wyklepane. Warunek musze miec dobra amortyzacje (.......) Starty coraz blizej czuje sie ta atmosfere wyczekiwania w dzienniku. Ja mam podobnie pierwszy start tri na polowce juz 1 maja. Aktualnie biegam w Nike Vomero 10 i to sa [...]

Na szybko ze sceny widziałem tylko fotki Mariusza. Wydaje mi się że coś poszło nie tak, jakiś zamglony. Ale to tylko na fonie oglądałem %-) Jak ktoś namierzył Łukasza to wstawiajcie tutaj.